大雪是相對小雪節氣而言，降雪的可能性比小雪更大，而不是指降雪量一定很大，和小雪、雨水、谷雨等節氣一樣，都是直接反映降水的節氣。

民間也有許多關于大雪的諺語：

“大雪不凍倒春寒，大雪不寒明年旱”，形容大雪不冷的后果；

“大雪晴天，立春雪多”，這是說明大雪無雪的后果；

“今年麥蓋三層被，來年枕著饅頭睡”，說的是如果大雪覆蓋大地，融雪會給土壤增加水分含量，有一定肥田的作用。

大雪是寒季，要做好內在陽氣的保養和封藏工作，盡量減少消耗。不熬夜，不做劇烈運動，不大喜大悲，使精神內守，這樣才能安穩。    

一候 | 鹖鴠（hé dàn）不鳴

鹖鴠亦作鹖旦，即寒號鳥，民間傳說為一種“夏月毛盛，冬月裸體”的鳥類，所以冬天被凍得瑟瑟發抖，無法繼續鳴叫唱歌了。但經現代科學證實，寒號鳥其實是一種學名為“復齒鼯鼠”的動物。

二候 | 虎始交

由于此時是陰氣最盛時期，正所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，所以老虎開始有求偶行為。    

三候 | 荔挺出

“荔挺”為蘭草的一種，形似蒲而小，根可制刷。它們也感到陽氣的萌動而抽出新芽。    

《黃帝內經》：“冬三月，此謂閉藏?！彼自捳f：“冬令進補，春天打虎”，也道出了冬天進補的重要性。

從中醫養生學的角度看，大雪已到了進補的大好時節，不少人片面的認為，進補就是多吃營養價值高的食品。

其實不是，進補是要通過養精神、調飲食、練形體、適溫寒等綜合調養，以達到強身益壽的目的。    

大雪時節，天寒地凍，人體為了保存一定的熱量，必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解，以便產生更多的能量滿足機體的需要。

此時可以適當吃些牛羊肉等性溫的肉類。

對于寒性體質的人在烹飪這些肉類時，還可適當放些蔥、姜、蒜、辣椒等食材。對于容易上火的人來說，烹飪時最好加上白蘿卜，以防上火。

同時，還可以吃些核桃、黑芝麻、橘子等食品，也能補充機體因天寒而消耗的能量。

進入大雪節氣，天氣越來越冷，寒風蕭蕭、雪花飄飄，北方大部分地區開始出現大幅降溫降雪天氣。人體的頭、胸、腳三個部位，最容易受寒邪侵襲。

俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，而且皮下脂肪較薄，保暖性較差，一旦受寒，極易使人體抗病能力下降。因此數九寒天時，腳部保暖尤其應該加強。    

大雪節氣，由于冬季日短夜長，起居要注意早睡晚起，不要熬夜，不要過早起床晨練，做到“必待日光”。

此外，冬季室內空氣污染程度比室外嚴重，應注意常開窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神。這個季節老年人易摔傷、骨折，從預防的角度看，應在雪天減少戶外活動。

冬季人體進補講究“藏”，用一杯熱茶，鎖住身體溫度。

老白茶溫養身心，宜煮宜泡，不僅保暖還具有極高的保健價值；普洱姜茶祛寒，姜與茶完美融合，既有普洱柔滑的口感滋潤咽喉，又帶著姜的辛辣疏通鼻塞。

冬季時節人們不常運動，腸胃運化不暢，很容易產生口臭。建議茶葉與低糖的口香糖一同咀嚼，每天兩到三次，不僅有助于口腔清潔，也能盡快清除口臭。若是只咀嚼茶葉的話，茶葉苦澀的味道會讓人感到極不舒服。    

冬天精神不好，通常是因為體內能量不足、氣血不旺所導致的。現在教你幾個小方法，可以啟動體內氣血運行通暢，讓你瞬間精神大振。 

第一個小方法：吃點葡萄

葡萄含有的大量葡萄糖和果糖，進入體內后會轉化為能量，迅速增強體力，有效地消除人體的疲勞。

第二個小方法：吃點醋    

勞累或運動過度，會出現肌肉酸痛的現象，醋能加快疲勞感的消失。除了多吃醋外，吃些酸類的水果也有效。    

第三個小方法：深呼吸    

深呼吸可以減慢心跳的速度、減少神經張力。每天做十到十五次深呼吸，讓空氣充滿你的胸部和腹部，然后再慢慢呼出。

第四個小方法：伸展運動    

冬天不易劇烈運動，但可以適當做一些伸展運動。伸展運動可以減輕肌肉張力、加速血液在體內的循環，還可以幫助把氧氣運送到大腦等。    

大雪，是古代民間祈求來年風調雨順的征兆，是文人墨客賞雪抒情的思考，是今人對天氣變化調養的時節。

大雪給中國人帶來的精神，是一種平靜簡樸，卻又帶著雄魂橫絕的力量，更帶來充滿新生和包容的喜悅之情。